寝たまま運動!テレビを見ながらでOK

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寝たまま運動!テレビを見ながらでOK※本当に痩せる?

激しい運動や筋トレといったダイエットに取り組む人も多く、今人気のプライベートジムやスポーツクラブ、フィットネスジムなどに通い成功する人も増えているようです。しかしながら自己流では運動や食事制限など無理という人や続かなかったという人もいるようですが、それでも痩せたい!細くなりたい!と思っている人もいることでしょう。

 

無理なく簡単にできる方法はないかと模索するなか寝たままの運動でスリムアップも可能となるエクササイズやストレッチなどが話題でもあるようです。布団やベットの上でそれもテレビを見ながらOKとダイエトできちゃうなんて興味をそそりますよね。仕事や子育てで疲れた体はお風呂上がりにベットの上に横たわり寝ることも習慣づけとなっている人もいるようですが、その前に5分ほどの寝ながらダイエットを毎日行うことで効果が期待できるとされているようです。普段運動不足で肥満が気になりだした方やミニスカートを着用する際に太ももや足首などを気にしてしまう女子などは必読となっていますよ!

 

寝たままだから誰でも簡単!エクササイズ

ウエスト編

  1. 仰向けに寝た状態で膝を90℃に曲げます。てのひらは腰の横あたりにバランスが崩れないようにマットに置きます
  2. ゆっくりと呼吸をしながら両足をくっつけたまま宙に浮かし、しばらく5秒ほどそのままキープします
  3. そのまま次は太ももをお腹に引き寄せるようにし、5秒ほど静止します
  4. 最初のもとの位置に戻しますが、足は下につけずにさきほどの動作を最初は3~5セットなれれば10セットチャレンジしてみましょう

他には寝ながら膝を90℃に曲げた状態で右左へと倒すことを10回ほど繰り返し行うことで、ウエストのくびれとなることも期待できるようです。

 

美脚編

  1. 布団又はベットの上に仰向けになり、両手を頭の下で組みます
  2. 両脚を揃えて垂直にあげます
  3. 脚を上げたままの状態で肩幅より少し広いくらいまで開き、閉じるといった動作を5回ほど行います。
  4. 最初の位置に戻し先程の動作を3セット行います

寝る前に足をあげることでリンパや血液の流れを促進し代謝をアップしむくみ、疲労を解消してくれます。

 

美脚だけではなく下半身の疲れをとり翌日にはむくみ解消ともなりますのでおすすめでもあります。寝ながらテレビをみながら簡単にできる運動は数分でできますので、取り入れてみてはいかがでしょうか。すぐに細くなる脂肪がなくなるということは言えませんが続けることで期待はできるようです。そしてエクササイズを取り入れることで、次の日の体が軽くなることは実感できますので毎日に習慣として位置付けることで成果がでると言えるようです。そして自己流に考えてストレッチすることでも新しい発見もできますし、飽きることなく続けることができるようです。

 

ネットや体験談や口コミ情報など利用することで効果があるものや、様々な運動法などが満載に掲載されていますので利用するのも手でもあるようです。実際に経験した後の結果や成果なども記載されていますので上手に利用して試し自分にあったものをその中からピックアップし、継続することでスリムアップすることも可能となるようです。普段運動することが嫌いな人でも楽に毎日できるものとなっていますのでダイエット、健康促進や維持などの目的のために取り入れることも良いのではないでしょうか。